僕が筋肉をつける上で良かったこと

TwitterのプロフィールにNO.1て書いてる奴大体うざい

こんにちはこうたです

今回は僕が筋肉をつける上で良かったなということを話していきます

胸肉だけのタンパク質だけじゃ足らない

これは本当重要でした

僕はなかやまきんに君の下の動画を見て以来

※きんにくんがブログでも解説してますhttps://xn--u8je9fg7g9a9gp124a.com/recommend-food/

食事は鶏胸肉・ブロッコリーを中心に食べていました

朝晩2回に分けて

  • 鶏胸肉
  • ブロッコリー
  • トマト
  • オクラ

大体このメニューを食べていました

きんにくんは茹で卵を食べるのですが、僕はきんにくんほど筋トレ出来てないしと思い茹で卵は食べていませんでした

その結果お腹の調子はめちゃくちゃ良くなったのですが、筋肉はさほどつきませんでした

食事を変えてみた

あんまり筋肉付かないなぁと思って過ごしていたのですが、ある時、上にあげた普段の食事に+@で

  • 牛乳
  • 茹で卵
  • ご飯

を追加したら筋肉の張りがめちゃくちゃ良くなりました

今まではタンパク質は鳥の胸肉だけ、炭水化物は摂ったり摂らなかったりという感じだったのですが、
この日を境に牛乳・卵あとご飯も絶対食べようと決めました

なので、鶏胸肉・ブロッコリーだけみたいな食事で伸び悩んでる人は一緒に牛乳・卵・ご飯食べてみてはいかがでしょうか?

タバコをやめたこと

僕は中学2年の頃からタバコを吸い始め

高校2年くらいから1日1箱吸うようになりました

それから、タバコを吸い始めて9年目の23の頃から精神と体調を崩し

体も痩せていきました

この頃は1日2箱程吸ってました

筋トレすると心臓が異様にバクバク言うようになったのもこの頃で

食べても食べても頬がこけてるみたいな状況でした

タバコをやめて3ヶ月程たった今は体重も戻ってきて

心臓もバクバク言うことがなくなり筋肉もついてきました

タバコを吸い始めて間もないとか、そんなに吸わないのであればあまり問題ないと思いますが

ヘビースモーカになっちゃた場合の方でマッチョになりたいならやめた方がいいっす

ちなみに僕はヘビースモーカーの方がタバコはやめやすいと思っています

不調がどんどん出てきますからね

禁煙セラピー 読むだけで絶対やめられる (〈ムック〉の本) [ アレン・カー ]

価格:990円
(2020/6/24 09:40時点)
感想(542件)

まとめ

筋肉をつけるには鶏胸肉・ブロッコリーだけと言う食事ではなくいろんなタンパク質をとろう

ヘビースモーカーならタバコをやめよう

と言うことで今回はこのくらいにしておきます

コメント

タイトルとURLをコピーしました